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Besonders die ersten Male fällt die Bodyscan-Übung vielen schwer, 20 Minuten oder länger achtsam auf seinen Körper zu achten. Der Bodyscan ist eine der wichtigsten Methoden im Achtsamkeitstraining und des MBSR- Trainings, und eine hervorragende Technik zur Entspannung und zum Stressabbau. Es gibt Körperreise im Liegen und Körperreisen im Sitzen. Neben Empfindungen kannst du auch auf deinen Verstand achten. Wie ist die Temperatur in deinem Raum? Atme durch die Nase ein und durch die Nase wieder aus. Ich empfehle, die Körperreise im Sitzen durchzuführen. Deine Brust wird angenehm warm und weich. Nimm wahr, wie du nun deinen Körper wieder vollständig ausfüllst. Das Ziel? Das war es schon fast. Wie stehen Ihre Füße jetzt auf dem Boden? Beobachte, wie deine Ausatmung Verbrauchtes aus deinem Körper davonträgt. Atme ein – und spüre, wie mit der Einatmung dein Herz immer weiter wird. Dann bist du bereit. Wandere mit deiner Aufmerksamkeit nun zu deinen Händen. You can also use our website in English -. Lass ganz bewusst in deinen Schultern los. Spüre die Entspannung in deiner Wirbelsäule, in deinen Schultern. Du hilfst jedoch uns und diesem Projekt. Auch dein Kopf fühlt sich so angenehm leicht an. Vielleicht kannst du nun einen Gleichklang zwischen dem Wort und deinem Körpergefühl wahrnehmen. Übrigens, die Körperreisen habe ich vor allem für Erwachsene geschrieben. Fantasiereisen Zu den imaginativen Entspannungsmethoden gehören Fantasie, Märchen-, oder Traumreisen. Vielleicht kann die Entspannung sich auf die gesamte Kopfhaut ausdehnen. Nimm wahr, wie du mit jeder Einatmung immer mehr in deinem Raum ankommst. 1. Diese geführte Meditation schenkt dir Entspannung und verhilft dir zu innerer Ruhe. Deine Füße tragen dich durchs Leben. Das können Magengeräusche sein, Kribbeln, eine Veränderung des Herz- oder Pulsschlages und vieles mehr. Hier sind Vorsicht und Professionalität geboten. Chakra ist ein Wort aus dem Sanskrit und bedeutet Rad oder Kreis. Ist dein Kiefer locker oder angespannt. Und nun fließt das goldene Licht zum Punkt zwischen deinen Augenbrauen. Genauso ist es möglich, dass du dich erst hineinfinden musst, in diese Art der Meditation. Vielleicht kannst du dir vorstellen, wie sich dein Herzraum innerlich weitet. Nimm den Energiefluss in deinem Körper wahr. Wir hoffen Du kannst Dich gut entspannen und auf die Entspannungsübung einlassen. 15 bis 20 Minuten. Jetzt möchten wir mit Dir starten und Dich auf eine Traumreise mitnehmen. Gedanken- und Fantasiereisen bringen Sie an den Ort Ihrer Träume und helfen Ihnen, Ruhe zu finden. Was hier dir diese Achtsamkeitsübung gebracht? Unsere Umwelt ist laut, schnell, stressig und reizüberflutet. You also have the option to opt-out of these cookies. Reisen Sie in Gedanken durch Ihren Körper und empfinden Sie das Gefühl von Entspannung, Schwere und Wärme. —- Ruhe breitet sich aus – es muss jetzt nichts geschafft, geplant oder bewertet werden, alles stimmt! Deine Arme ruhen seitlich neben deinem Körper, die Handflächen schauen nach oben. Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. Zu dir selbst zu kommen, dich erspüren, achtsam für deine Gefühle und körperlichen Empfindungen zu sein, ist eine sehr mächtige Fähigkeit. Auch deine Hüften dürfen sich erholen. Nach einer kurzen Einführung in die Entspannung, d.h. dass das zur Ruhe kommen angeleitet wird, die Gedanken zur Ruhe kommen und der Körper in einen ersten Entspannungszustand gelangt, startet der eigentliche Bodyscan. Der goldene Sonnenstrahl flutet nun in deinen unteren Rücken, deine Hände, deine Unterarme, deine Oberarme. Wir bieten vereinzelt Dienste von anderen Unternehmen (Dritten) an, wie z.B. Anmelden. Beobachten Sie nun Ihre Atmung, das Heben und Senken des Brustkorbs und die damit einhergehende Veränderung der Haltung. Der Atem strömt ein und aus. Nehmen Sie wahr, wie Sie auf dem Stuhl sitzen. Vielleicht magst du dir diese Weite wie einen angenehmen hellen Lichtstrahl vorstellen. Ruhe, die sich mit jeder Ausatmung vom Bauch aus in deinem ganzen Körper ausweitet. Nimm Dir so viel Zeit, wie Du brauchst. Warum das Leben Mitte 20 ganz schön schwer sein kann. Du darfst meine Meditation Körperreisen Texte gerne für deine persönlichen Zwecke nutzen. Ruckele dich bei Bedarf noch etwas zurecht – und wenn du soweit bist, dann schließe sanft deine Augen. So, und nun wünsche ich dir ganz viel Freude mit meinen Körperreise zum Vorlesen. Die Chakren sind die Energiezentren unseres Körpers und mit deiner Achtsamkeit kannst du ihre positive Kraft spüren. Lenke nun deine Aufmerksamkeit in deinen Herzraum. Sind sie warm oder eher kühl? Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features. Sende ihnen mit jedem Atemzug tiefe Ruhe. Beim nächsten Mal wirst Du gleich merken, dass es schon besser klappt und Du besser in die Entspannung kommen kannst. Je nachdem wie viele und wie lange Pausen du beim Vorlesen machst, dauert diese kurze Körperreise ca. Achte auf die Selbstfürsorge! This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. Und dich mit einem wunderbaren Gefühl der Liebe und Offenheit flutet. Probiere aus, welche Anleitung dich am meisten anspricht. Ich schweife ständig ab, wie kann ich präsenter die Bodyscan-Übung durchführen? Spüre die Verbindung zum Boden, auf dem du sitzt. Spüre bewusst zum Punkt zwischen deinen Augenbrauen. Du kannst nebenbei auch Entspannungsmusik laufen lassen. Bei der nächsten Ausatmung kannst du im Stillen das Wort «RUHE» sagen. Wagner-Link, A., "Der Stress", TK-Broschüre, 2012. Bring deine Aufmerksamkeit ganz sanft wieder in den Raum zurück. Herzlichen Dank für dein Verständnis. Zum Beispiel darauf, wie Ihr Atem ein- und ausströmt. Der Text der Meditation hat eine Länge von 5 bis 10 Minuten. Einen allerbesten Zeitpunkt gibt es also nicht. Und deine Bauchdecke, wie fühlt sie sich an? Herzlich willkommen zurück in deinem Hier und Jetzt! Nimm deinen Unterschenkel, Schienbein, dein Knie und schließlich deinen Oberschenkel wahr. Magst du diese Sitzposition, dann lege deine Hände auf deinen Oberschenkel ab. An welchen Stellen berührt er den Boden? Jede Phantasiereise beginnt mit einer Einführung, damit die Teilnehmer ihre Wahrnehmung nach innen richten und sich in ihre eigene Phantasiewelt hineinfinden können. Stell es dir einfach nur vor. Wie ein heller Hoffnungsschimmer, der dich an trüben Tagen leuchten lässt. Wir sind in unserer heutigen Art zu leben, so viel im Außen und so viel in Aktion, dass solche kleinen Ruheinseln, z.B. Mit jeder Einatmung weitet sich dein Rippenbogen. Sich auf sich selbst einzulassen. Deine Hände sind ganz locker und entspannt. Wenn Dir der Text gefällt, kannst Du ihn kostenlos bei StressTreff herunterladen. Achte darauf, dass die Person/en, mit der/denen du eine Körperreise Meditation unternehmen wirst, sich an einem ruhigen Ort befindet und wohlfühlt. Für mich ist das Schreiben einer Meditation ein künstlerischer, literarischer Schaffensprozess, mit dem ich Menschen ganz tief in ihrer Seele berühren und ihnen eine gute Auszeit verschaffen kann. 28. Stellt sie sich bildlich vor und findet sich gefühlsmäßig hinein. Spüre, wie der Boden unter dir deine Schultern trägt. Achte darauf, dass Du Dir einen ruhigen Ort suchst, an dem Du Dich wohlfühlst. Deine Füße solltest du flach auf dem Boden aufstellen können, während du mit deinen Knien einen rechten Winkel bildest. Um dich auf einen Bodyscan einzulassen, ist es gerade am Anfang einfach, dich durch einen persönlichen Coach oder per Video anleiten zu lassen. Du siehst dich, wie du ganz entspannt liegst. Sie können sich immer wieder durch leichten Druck der Füße Kraft aus dem Boden holen. Versuchen Sie die Stelle zwischen den Augenbrauen zu entspannen. Ich mache bereits seit mehreren Jahren öfters eine Körperreise mit meinem Kind zur Entspannung oder kurz vorm Einschlafen. Lass los. So wie es sich für dich gut anfühlt. Der folgende Text gibt Ihnen ein Beispiel für eine gemeinsame Arbeit im körpertherapeutischen oder körperpsychotherapeutischen Bereich mit dem Ziel, die Körperwahrnehmung zu erhöhen und körperliche sowie seelische Entspannung zu ermöglichen. Atme lang ein – und aus. Wenn Sie möchten, können Sie sich vorstellen, Anspannung /negative Gefühle/negative Gedanken oder einfach nur verbrauchte Luft auszuatmen und Entspannung, positive Gefühle, positive Energie und frische Luft einzuatmen. und nun bist du hier, mit deiner Aufmerksamkeit ganz bei dir selbst und liegst gemütlich auf deiner Unterlage. Du kannst dir aussuchen, ob du deinen Bodyscan lieber im Sitzen oder im Liegen durchführst. Ohne Vorladung, freiwillige Zustimmung Ihres Internetdienstanbieters oder zusätzliche Aufzeichnungen von Dritten können allein zu diesem Zweck gespeicherte oder abgerufene Informationen in der Regel nicht dazu verwendet werden, Sie zu identifizieren. Entspannen Sie sich mit einer Gedankenreise oder lassen Sie sich von Ihrer Fantasie an einen schönen Ort versetzen. Reisen Sie in Gedanken durch Ihren Körper und empfinden Sie das Gefühl von Entspannung, Schwere und Wärme. Neben Traumreisen und Mentalreisen sind das Meditationen, Affirmationen und Schlafgeschichten – insbesondere, aber nicht ausschließlich zum Einschlafen und Entspannen. Dabei berühren sich die Spitzen der Daumen leicht. Heute habe ich eine ganz besondere Überraschung für euch! Vorerfahrungen sind nicht nötig, sondern nur der Wunsch und der Wille, für einige Zeit zur Ruhe zu kommen und sich auf sich selbst zu konzentrieren. —- Atme in deinem eigenen Rhythmus weiter und schicke deine Gedanken noch einmal kurz an das zuletzt Erlebte? Mach DIE Bewegung, die dir jetzt guttut. Die Texte sind im Stil von hierfindichwas geschrieben und etwas länger. Mail: hallo@gabrielita.de. Im zweiten Lebenshalbjahr ist nichts vor den Babys sicher. Durch das Loslassen von körperlichen Anspannungen, emotionalem Stress und belastenden Gedanken wird die meditierende Person Schritt für Schritt in einen wohligen Zustand der Ruhe und Tiefenentspannung begleitet. Und es ist mir eine ganz große Freude, wenn du mir dorthin folgst. Spüre die Unterlage unter dir. Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Wandere weiter bis zu deinem Gesäß und unteren Rücken. Diese Mentalreise handelt von einem Spaziergang an einem Flussufer entlang zu einer Quelle mit Einbezug der Sinne. – Nimm Dir einen ganz bewussten Moment Zeit und lasse auf Dich wirken, was für Gerüche sich bemerkbar machen. Gehe in Gedanken deine Finger beider Hände durch. Spüre die Berührung der Kleidung auf deiner Haut. Wenn solche Körpersignale über einen längeren Zeitraum von uns nicht beachtet oder gar unterdrückt werden, dann kann es zur körperlichen & geistigen Unruhe, zu Schmerzen oder sogar chronischen Krankheiten führen. Lass los. Nehmen Sie wahr, an welchen Stellen Ihr Arm auf dem Boden aufliegt und wie viel Gewicht er hat. Geniessen Sie es, einfach nur da zu sitzen und nichts anders tun zu müssen, als sich selbst hier und jetzt entspannt wahrzunehmen. Richte dich in deiner . Sorge dafür, dass du dich wohl fühlst: Begebe dich an einen ruhigen Ort in bequemer Kleidung. Hörst du die Traumreise als Audio, kannst du direkt am Anfang deine Augen schließen. Es gibt viele weitere Fantasiereisen und Tiefenentspannungen, zu finden auf www.yoga-vidya.de. 1 Einleitung für autogenes Training. Wiederhole es für dich noch zwei Mal – und lausche innerlich dem Klang des Wortes. Bodyscan: Einleitung und geführte Bodyscan-Meditation, https://meditierenlernen.org/wp-content/uploads/2020/03/2-Minuten-Klangschalenmeditation.mp3. In meiner Körperreise Text Pdf findest du zahlreiche Absätze, in denen du Pausen einbauen solltest. Das Licht strahlt aus der Kugel und lässt die Gedanken verschwinden. Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Der Fokus dieser Körperreise im Liegen liegt auf dem Loslassen – sowohl körperlich als auch geistig. Dein Geist beruhigt sich, denn durch eine angeleitete Meditationen konzentrierst du dich auf die Stimme, die die Entspannung anleitet und auf dich selbst, auf deinen Körper und dein Gedankenkarussell kommt zur Ruhe. Der Bodyscan kann jederzeit angewendet werden und dir jederzeit das geben, was du gerade brauchst. Du kannst auch einzelnen Bereiche die du abtastest kleiner machen oder als Ganzes spüren. Spüre deine Wangen, deinen Mund- und Kieferbereich. Welche Gedanken und Gefühle hattest du? Zuerst die Unterarme, dann die Oberarme. Atme ganz natürlich durch die Nase ein – und durch die Nase wieder aus. Wie er kommt und geht. Lassen Sie Ihre Gedanken jetzt nacheinander in die beiden Beine wandern. Die ersten kleinen Bewegungen werden wieder integriert und Körper und Geist wieder aktiviert. Mentalreisen begleiten dich in eine Fantasiewelt. Nimm deine Oberschenkel wahr, bleibe kurz hier und überlege, wie sie sich anfühlen. Wir hoffen, dass Du ein paar tolle Eindrücke mit diesem Traumreise Text sammeln konntest und Dich einfach nur entspannen und die Seele baumeln lassen konntest. . Das Kind verbringt eine tolle Zeit auf einem Wasserspielplatz und pumpt Wasser in ein Becken, das mit großen Schwung zu Boden platscht. Bewege dich, belebe dich. Und wenn du soweit bist, dann schließe sanft deine Augen. Löse bewusst deine Zunge vom Gaumen. Wie du dir vorstellen kannst, fließt in meinen Podcast und Blog sehr, sehr viel Zeit und vor allem Leidenschaft und Fleiß. Ein kurzer Bodyscan eignet sich auch sehr gut morgens nach dem Wachwerden, um im Hier und Jetzt anzukommen und sich zu spüren. Diese kurze Entspannung ist Teil des siebenwöchigen Tiefenentspannungskurses von Yoga Vidya, und gibt es zudem als kurzes Praxisvideo der vierten Woche. Wie eine Urkraft, die dich in schweren Phasen durchs Leben trägt. Lenke deine Aufmerksamkeit nun auf die Unterlage, auf der du liegst. Schön wirkt die Traumreise, wenn Du genügend Pausen zwischen den einzelnen Sätzen machst. Dann sage vorher eine kurze und entspannende Einleitung auf, sodass die Person gut in die Entspannung gleiten kann. Eine Fantasiereise Stell dir vor, wie du deine Aufmerksamkeit wieder von Innen nach Außen lenkst. Fange an deiner rechten Hand an: Mit deinem Daumen, dein Zeigefinger, der Mittelfinger, Ringfinger und dein kleiner Finger. —- Spüre dann vom Schulter-/Nackenbereich weiter in deine Arme. Ich freue mich, wenn du  dir viele Inspirationen und Gedankenanstöße mitnimmst. Anleitungstexte Jemand kann diese Texte für einzelne Personen oder für eine ganze Gruppe mit ruhigem und entspanntem Ton vorlesen. Wo würde er am tiefsten in den Sand sinken? Komm für diese Körperreise in eine entspannte liegende Position. Mentalreisen eignen sich für jede Altersgruppen hinweg, sowohl für Kinder als auch Erwachsene. Impressum, Haftungsausschluss und Datenschutzhinweise, Verrückt bleiben – verliebt bleiben oder: ich bin doch nicht krank, Raum schaffen für Emotionen – über den Umgang mit Pflegebedürftigkeit, Stellen Sie sich einmal vor… (Gedanken zum Thema Tod), Kontakt zur Praxis für Psychotherapie Wuppertal. Lass dich von deinem Atem lenken. This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. Genieße diese lebensspendende Wärme in deinem Inneren. Lass diese Bilder noch ein wenig auf dich wirken – und spüre ihnen nach. 3. Kommentardocument.getElementById("comment").setAttribute( "id", "a7e68d721cd470ca07868d6de77ed8de" );document.getElementById("g1f5979c6d").setAttribute( "id", "comment" ); ich beschäftige mich seit vielen Jahren mit Achtsamkeit, Meditation, Persönlichkeitsentwicklung und Psychologie. Atmen Sie langsam und gleichmäßig. It does not store any personal data. Jekaterina ist in eine Quarterlife-Crisis geraten. Suche dir deine Traumreise heraus. ✋ Lege deine Hände neben deinem Körper ab oder auf deinen Bauch. Durchführung der Körperreise. Danach schwimmt das Kind noch in einem Planschbecken. Sie wird seit Jahrhunderten in der indischen Yogatradition praktiziert und wurde ursprünglich als eine intensive Meditationstechnik verwendet. Wenn diese Cookies deaktiviert sind, können diese Inhalte nicht angezeigt werden. Am Anfang ist es jedoch hilfreich, eine feste Reihenfolge einzuhalten. Fallen deine Füße leicht nach außen und die seitlichen Fersen berühren die Unterlage oder hast du die Füße aufgestellt und die gesamte Fußsohle steht auf? Reise durch den Körper (pdf) Ein kurzer Text, die als virtuelle Reise durch den Körper die zur Wahrnehmung der verschiedenen Körperregionen und damit zu einer Entspannung führen soll. 12. zum Entspannen und Träumen Band 4 | Schulze, Angelina | ISBN: 9783967380330 | Kostenloser Versand für alle Bücher mit Versand und Verkauf duch Amazon. Stell dir nun ganz bewusst vor, wie du deine Wahrnehmung von außen auf dein Inneres kehrst. Der mit jeder Ausatmung immer heller und heller strahlt. Tun Sie das eine längere Zeit ohne einen äußeren Druck und ohne etwas Besonderes tun zu wollen, entspannen Sie sich automatisch. Bodyscan – eine Anleitung für die Körperreise! Falls Sie dieses Bild drucken möchten, brechen Sie den Prozess ab und warten Sie, bis das Bild komplett geladen ist. Gerne wird der Bodyscan zum Einschlafen genutzt. Je nachdem wie alt das Kind ist, kannst du den jeweiligen Körperreise Text ein wenig kürzen. Liest du den Text vor? Bei der nächsten Ausatmung kannst du im Stillen das Wort «STÄRKE» sagen. Alles zu wichtigen Gesundheitsthemen und besonderen Angeboten der TK. Der Strahl der Taschenlampe wandert über deinen Hals weiter bis zu deinen Schultern. In vielen Lebenssituationen kann es hilfreich sein, deinen Vorstellungen entsprechend zu reagieren und auf diese Weise mehr im Einklang mit deinen Werten zu leben. Bei jeder Art von Meditation gilt auch beim Bodyscan, wenn sich der Übende nicht wohl fühlt, dann bricht er seine Meditation ab. Indem du dich auf die allgemeine Entspannung in deinem Körper konzentrierst oder einige Bereiche zusammenfasst, kannst du die Dauer des Bodyscans verkürzen und trotzdem denselben Entspannungseffekt erzielen. Ich zähle jetzt langsam von 1 bis 10 -und mit jeder Zahl gehen Sie tiefer in die Entspannung - so weit wie es Ihnen angenehm ist - nur so weit. Der Fokus der Atem-Meditation: Das tiefe ein und Ausatmen in die Lungen hinein Atem Meditation - Text Nimm die Geräuschkulisse um dich herum wahr, ohne sie zu bewerten. Wenn Sie in einem Sessel sitzen, legen Sie Ihre Arme auf den Lehnen auf. Deine Füße, Beine, Po, Rücken, Schultern – dein Hinterkopf. ………. Du siehst die Silhouette deines Körpers. Die Zuhörer erleben eine intensive und doch beschwingte Reise und erleben dabei die Natur. Das kann ein realer Ort, wie ein Wald oder eine tropische Insel, oder auch ein surrealer Ort sein. Der Traumreise Text hilft bei Stress und fördert die Entspannung. Bereits früh entdeckte sie einen Hang zur Spiritualität und ist dazu in ihrer Sprechertätigkeit Stimme für verschiedenste Projekte – mit voller Leidenschaft leitet sie hier unsere Mentalreisen. Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Löse deine Aufmerksamkeit vom Rumpf und richte deinen Fokus von den Schultern zu den Armen, erst Oberarm, Unterarm hinab, zu den Händen, Handflächen bis in die Fingerspitzen. Dort kannst du dich nach Lust und Laune durchhören ohne eine Podcastplattform aufzurufen. Den Augen, den Lidern, wie sie auf deinen Augen liegen. – Wenn Du nach unten zu Deinen Füßen siehst, nimmst Du das Rascheln des Laubs wahr – Gibt es noch weitere Geräusche, die Du wahrnimmst? Was die Kleinen dann brauchen: Eltern,­ die sie auffangen und ihnen helfen, ruhig zu werden, zum Beispiel mithilfe von Entspannungsübungen. Vergessen Sie dabei nicht zu atmen. Löse nun deine Hand und lege sie wieder ganz sanft neben deinen Körper. The technical storage or access that is used exclusively for statistical purposes. Jetzt richten Sie Ihren Scheitel Richtung Decke. Tauchen ablenkende Gedanken auf, nimmt diese wahr und konzentriere dich auf Atmung. Vielleicht kannst du dir vorstellen, wie sich deine Füße mit dem Boden verwurzeln. Wir stellen die Website auf allen Geräten optimal dar und erfahren, wie Besucher unsere Seite nutzen, um sie stetig zu verbessern. Der Bodyscan ist wohl eine der einfachsten Varianten der Meditation. Es geht bei der Übung des Bodyscans jedoch vielmehr darum, ‍♂️ Nimm eine bequeme Sitzhaltung ein oder mach es dir bequem und. In unserer heutigen Zeit ist sie neben zum Beispiel Hypnose eine wundervolle Technik, um Stress und Schlafproblemen in…, Diese Dankbarkeitsmeditation hilft dem Zuhörer, sich über die kleinen Dinge des Lebens zu freuen und seine Dankbarkeit mehr wertzuschätzen. Spüre, wie du all dein Gewicht an den Boden abgeben darfst. Beim Aussuchen kannst du jedoch auch auf besondere zugeschnittene Mentalreisen für die jeweiligen Altersgruppen (Kinder, Erwachsene, Senioren) achten. Nehmen Sie jetzt wahr, wie Ihr Hinterkopf auf dem Boden aufliegt. Sammeln Sie Ihre Gedanken. Genieße diese friedvolle Ruhe in deinem Körper. Entspanne….Lass los, und spüre einfach nach, wie gut es sich anfühlt, loszulassen. Was dabei im Körper passiert und wie wir ihn loswerden, erklärt die Fachärztin Dr. Eva Kalbheim. Sehr gut geeignet ist der Bodyscan auch für oder nach der Wim Hof Atmung, um zu entspannen und die körperliche Verbundenheit zu verstärken. Dein Herz strahlt ein helles Licht in die Welt. Die Berührung der Kleidung auf deiner Haut. 8 bis 12 Minuten. bei einer Körperreise, uns wieder zu uns selbst bringen können und unsere Batterien aufladen. Wenn Sie diesen Technologien zustimmen, können wir Daten wie das Surfverhalten oder eindeutige IDs auf dieser Website verarbeiten.
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